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	<title>Dejar de fumarDejar de fumar</title>
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	<description>Trucos y consejos para dejar el tabaco.</description>
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		<title>Ejercicios para abdominales inferiores</title>
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		<pubDate>Sat, 11 Aug 2012 00:40:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Para dejar el mal habito de fumar es importante desarrollar alguna actividad fisica, esto nos ayuda a despejarnos y por un momento olvidarnos de esta adiccion al cigarrillo. Llamamos actividad fisica a deportes, juegos y ejercicios sincronizados. Si eres de aquellas personas que les simpatiza ir al gimnasio o desarrollar esta actividad en el hogar podemos recomendarte comenzar [...]]]></description>
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		<title>Respuesta espaciada, reduce tus cigarrillos</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 16:45:44 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Como dejar de fumar]]></category>
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		<description><![CDATA[Este sistema es una nueva vuelta de tuerca a la reducción controlada de los cigarrillos diarios. Normalmente pondremos un número específico al día, siendo un error por no poder asegurar nuestro control a lo largo de las horas. Con este sistema cada nuevo cigarrillo es una prueba más, solo relacionada con el siguiente que fumemos. [...]]]></description>
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		<title>Recibir castigos al fumar por nuestros familiares</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 16:45:24 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Si hemos decidido dejar de fumar y no nos vemos capaces de mantener  la decisión debemos valorar la posibilidad de que nuestros familiares y amigos castiguen las conductas relacionadas con el tabaco. La ventaja es que no nos evadiremos del castigo como cuando nos lo aplicamos nosotros mismos, estando a la vez más controlados por [...]]]></description>
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		<title>Planificar correctamente los pasos a seguir</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 16:44:24 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Abandonar el tabaquismo]]></category>
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		<description><![CDATA[Dejar de fumar es la frase que engloba para muchos todo lo que se hace cuando queremos abandonar el tabaquismo, sin valorar cada paso adecuadamente. Esto hace que nos saltemos puntos fundamentales y a la vez no hagamos un orden correcto ni valoremos cada éxito conseguido. Si simplemente nos quedamos con la máxima de no [...]]]></description>
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		<title>Organizar nuestro tiempo para dejar de fumar</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 16:44:04 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Una de las excusas más habituales para no dejar el tabaco es decir que no tenemos tiempo para un tratamiento. Nada más lejos de la realidad, el tiempo que le dediquemos no es necesariamente ni largo ni requiere un esfuerzo mental ni físico para poder cumplirlo. La mayoría de veces es mera dedicación estando centrados [...]]]></description>
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		<title>Método del intervalo para dejar de fumar</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 16:43:45 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Este sistema sirve para cuando deseamos reducir el consumo de forma paulatina y no inmediata en el tabaquismo y otras conductas que deseamos eliminar. Consiste en establecer un intervalo temporal base, como una hora, donde permitiremos un número determinado de nuestro hábito al fumar. Lo ideal es fijar un número pequeño de cigarrillos, menor que [...]]]></description>
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		<title>Los cigarrillos automáticos</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 16:43:20 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Muchas veces al realizar nuestro particular registro de lo que fumamos encontramos que muchos cigarrillos apenas los recordamos. Los consumimos en situaciones tan automatizadas para nosotros que es incluso natural fumar en ese momento. Estos cigarrillos son muchas veces los más difíciles de eliminar, no sabemos qué hacer para sustituirlos llegando a preferir quitar primero [...]]]></description>
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		<title>La reducción paulatina al fumar</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 16:42:53 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Muchos intentos para dejar de fumar fracasan por imponernos un cese inmediato en nuestro hábito. Esto suele estar abocado al fracaso debido al enorme cambio que supone en nuestra rutina, y más si somos fumadores consumiendo gran cantidad de cigarrillos diarios. Por ello en estos casos debemos valorar la opción de hacer una reducción gradual [...]]]></description>
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		<title>La ansiedad ante el cigarrillo</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 16:42:35 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Inmersos en nuestro objetivo de dejar de fumar, contemplar un cigarrillo, una cajetilla, incluso alguien fumando que no conocemos nos puede provocar un sentimiento de ansiedad que de ir a más puede llevarnos a buscar nuestro propio cigarro para calmarnos. Es una sensación muy angustiosa al no poder evadirnos con lo que justamente nos provoca [...]]]></description>
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		<title>Imponernos reglas personales</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 16:41:37 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Uno de los primeros pasos para dejar de fumar es imponernos una serie de reglas personales que cumpliremos en todo momento. No tienen una forma escrita y se ciñen a hechos muy concretos. La frase ‘’dejar de fumar’’ no es una regla adecuada ya que no alude a conductas específicas. Mucho más correcto es ceñirse [...]]]></description>
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