Este sistema sirve para cuando deseamos reducir el consumo de forma paulatina y no inmediata en el tabaquismo y otras conductas que deseamos eliminar. Consiste en establecer un intervalo temporal base, como una hora, donde permitiremos un número determinado de nuestro hábito al fumar. Lo ideal es fijar un número pequeño de cigarrillos, menor que la media al obtener el registro.
A medida que pasen los días donde lo cumplimos aumentaremos el intervalo sin variar el número. Puede volverse un espacio temporal de dos horas donde tendremos que dosificar aún más los cigarrillos. Como habremos conseguido reducirlos sin dejar de fumar cada paso nuevo nos costará menos que el anterior, alcanzando un intervalo lo suficientemente amplio para llegar a la abstención completa.